2015年浙江選調生村官筆試在即 如何調整心態
2015年浙江省選調生村官筆試將于1月31日舉行，在最后的這幾天有很多考生出現焦慮、失眠、信心不足等情況，這對于即將走上選調生村官考試考場的考生相當不利。如何在考前將這種心態調整過來，以自信、從容、平常的心態走進考場，甚至超常發揮呢？浙江公務員考試網（http://ww.zjgwyw.org/）認為，可以利用以下策略緩解緊張情緒、調整心理狀態。
一、端正認識
心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當的位置，放平心態去迎接，效果會更佳。
此外，浙江公務員考試網認為，閱讀一些有關應對考試的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏實；另一方面也有利于激發考生躍躍欲試的動機。
二、不要被數字嚇倒
可能很多考生都關注了自己所報職位的報考人數，看到那么多的競爭對手著實可怕，其實大可不必緊張，競爭對手的實力不一，也許只是因為他們的條件也正好符合招考標準，沒有辦法選擇其它職位，但這并不代表他們的實力，所以，考生只需做到自己最好的復習，而不要過多去擔憂報考人數多就競爭大這樣的事情。還有，歷年的公務員考試場都會有很多空位出現，很多考生報了名但都棄考，相信選調生村官考試也是一樣，這樣競爭又相對減少一些，所以不要被數字所嚇倒。
三、適度安排學習內容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復習到，于是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。其實這段時間考生只要將之前整理的錯題集拿出來好好看，再安排幾套真題訓練就可以了。隨2015年浙江公務員考試通用教材附贈的權題庫中就有大量的真題，方便考生訓練。
專家提醒，學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態上保持充實感與滿意感。
四、注意作息與飲食
即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。
有些考生為了能考出好成績，往往連續“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發揮它的作用。
另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。
五、樹立信心
對于自己幾個月以來的復習成果要肯定，要自信！疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產生明顯的激勵作用。
此外也可以運用自我暗示法，調整人的情緒狀態。這一方法是通過語言這個第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性，從而使交感神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反復地暗示自己：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。
在當考生進入考試場地的時候，要保持自己的情緒不要被考場的氣氛所帶動，這個時候考生最好靜下心來，通過有條理的深呼吸，來控制自己的情緒波動，最有效的方法是：緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田，在憋氣5秒再呼出，吐氣時肚子慢慢沉下去，如此的重復幾次效果是最好的。
閱讀此文的人還閱讀了
2015年衢州市道路運輸管理局選調公務員面試名單公布表
相關文章
一、端正認識
心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當的位置，放平心態去迎接，效果會更佳。
此外，浙江公務員考試網認為，閱讀一些有關應對考試的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏實；另一方面也有利于激發考生躍躍欲試的動機。
二、不要被數字嚇倒
可能很多考生都關注了自己所報職位的報考人數，看到那么多的競爭對手著實可怕，其實大可不必緊張，競爭對手的實力不一，也許只是因為他們的條件也正好符合招考標準，沒有辦法選擇其它職位，但這并不代表他們的實力，所以，考生只需做到自己最好的復習，而不要過多去擔憂報考人數多就競爭大這樣的事情。還有，歷年的公務員考試場都會有很多空位出現，很多考生報了名但都棄考，相信選調生村官考試也是一樣，這樣競爭又相對減少一些，所以不要被數字所嚇倒。
三、適度安排學習內容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復習到，于是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。其實這段時間考生只要將之前整理的錯題集拿出來好好看，再安排幾套真題訓練就可以了。隨2015年浙江公務員考試通用教材附贈的權題庫中就有大量的真題，方便考生訓練。
專家提醒，學習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計劃。只要學習有計劃，又學會放棄，就能基本保證每天學習計劃圓滿完成，從而在心態上保持充實感與滿意感。
四、注意作息與飲食
即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形成人體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。
有些考生為了能考出好成績，往往連續“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發揮它的作用。
另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。
五、樹立信心
對于自己幾個月以來的復習成果要肯定，要自信！疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態度彼此鼓勵。當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產生明顯的激勵作用。
此外也可以運用自我暗示法，調整人的情緒狀態。這一方法是通過語言這個第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性，從而使交感神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反復地暗示自己：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。
在當考生進入考試場地的時候，要保持自己的情緒不要被考場的氣氛所帶動，這個時候考生最好靜下心來，通過有條理的深呼吸，來控制自己的情緒波動，最有效的方法是：緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田，在憋氣5秒再呼出，吐氣時肚子慢慢沉下去，如此的重復幾次效果是最好的。
閱讀此文的人還閱讀了
2015年衢州市道路運輸管理局選調公務員面試名單公布表
點擊分享此信息：
相關文章
