2017年浙江公務員考試申論熱點：給失眠的“社會病”開三張處方
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給失眠的“社會病”開三張處方
近日由賽諾菲中國與騰訊健康聯合發布的《2017年中國網民失眠地圖》顯示，在參與調查的362個城市、8000多人中，有80%的參與調研者有過或正在經歷失眠。
其實不只是在這些城市，在全國很多地方，很多人都有過或者正在遭受著失眠的痛苦，失眠儼然已經成了一個社會問題，不僅影響著公眾的學習和工作效率，也損害著人們健康，對于這種現象，可以通過三張處方進行治療。
一是思想處方。失眠是一種病，這是醫學上的定義，但是一些人對這種疾病卻知之甚少，對失眠危害不清楚，不重視，不僅不知道如何預防和解決失眠問題，甚至在出現失眠后，聽之任之，沒有采取措施，加以治療，對疾病的不了解，對病情的不重視，導致一些人失眠越來越嚴重，甚至越是睡不著就越是熬夜，陷入一種惡性循環中。這就需要積極加強宣傳，讓公眾意識到失眠的危害，發現失眠及時采取措施，進行治療和矯治，這樣才能避免病情惡化。
二是作息處方。導致失眠的最大一個原因，就是作息不規律�，F在社會，夜生活豐富，有的人沉迷網絡游戲，通宵達旦，有的人熬夜加班，還有些人留戀于各種娛樂場所，沒有了白天和夜晚的概念，更別提睡眠了，沒有良好的科學的作息習慣，這些都是導致失眠的主要原因，這些行為都在透支著健康。
對于這種現象，最重要的是要建立科學規律的作息習慣。一般而言，晚上九點左右是最佳入睡時間，這個時間已經距離晚飯有一段時間，腸胃負擔有所緩解，既不覺得飽，也不覺得餓，這個時間入睡，可以快速入眠。起到很好的睡眠效果。因此，要想解決失眠煩惱，需要建立一套科學規律的作息制度，每天幾點睡覺，要形成一種習慣，一種規則，自覺遵守，早睡早起，這樣才能起到很好的調整效果。
三是心態處方。對失眠者而言，很多不是沒有時間睡覺，而是沒有心情睡覺，躺在床上“烙燒餅”，翻來覆去，輾轉反側，難以入睡，這是因為一些人內心不安靜，心里不安靜，如何能夠坦然入睡，生活處處充滿挑戰和競爭，讓每個人都感到了很大壓力，這樣的壓力下，一些人出現了焦慮心理，或患得患失，或憂心忡忡，或郁郁寡歡，夜不能寐自然就不難理解了。
對于這種現象，首先應該放平心態，不管生活多少壓力，但是在入睡前，還是要積極調整心態，放松心情，聽聽音樂，看看書，或者洗一個熱水澡，看一些幽默的娛樂節目，不去想一些煩心事，在輕松愉悅的氛圍中入睡。這樣才能提升睡眠質量。
事實上，失眠城市排行榜，也從側面反映了城市消費水平、工作壓力、生活方式、社會治安、公共安全等諸多問題，集體表現為“社會問題”，實質上屬于“大城市病”。因“社會問題”引發失眠等“大城市病”不足為怪，但卻提醒政府要強化城市治理，努力穩定物價和消費水平，不斷提高居民收入，提升市民的幸福感，并引導市民樹立健康的生活和消費方式，不隨便打亂生物鐘;同時，竭力維護社會安全穩定，提升安全感，市民才能平心靜氣的入睡。
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